Parná sauna

Ak vám nevyhovujú vysoké teploty fínskej sauny, no stále chcete vyskúšať tepelnú terapiu, parná sauna je ideálnym riešením. Teplota je v nej nižšia, len okolo 40°C až 55°C, a naopak, vlhkosť vzduchu je omnoho vyššia (niekedy až 100 %). Navyše, na zvýšenie relaxačného účinku pary sa do nej vmiešavajú esenciálne oleje ako eukalyptus, alpské bylinky, ľadová mäta, rozmarín alebo citrón. Všetky oleje blahodarne pôsobia na uvoľnenie celého vášho tela a mysle. Odporúčaný čas na pobyt v parnej saune je 3 x 10 až 20 minút, spolu s 10 minútovým oddychom medzi jednotlivými návštevami.

Postup pri návšteve parnej sauny v Gothale blízko strediska Donovaly

• Pred návštevou parnej sauny sa osprchujte vo vlažnej vode a použite mydlo. Odstráňte povrchové nečistoty z kože a zmyte jej prirodzenú ochrannú vrstvu, čo neskôr prispeje k rýchlejšiemu otvoreniu pórov.
• Dbajte na hydratáciu. Vypite minimálne jeden pohár vody. Počas pobytu v pare si nemusíte všimnúť rýchlu dehydratáciu, čo môže mať neskôr negatívne dôsledky ako nepríjemný pocit, točenie hlavy, závraty a mdloby.
• V samotnom priestore sauny sa nachádza hadica. Použite ju na zmytie potu predchádzajúceho návštevníka na mieste, kde si plánujete sadnúť. Ak nechcete sedieť priamo na lavici, sadnite si na uterák alebo osušku.
• Zotrvajte v miestnosti aspoň 10 minúť (maximálne 20 minút), pomaly sa zodvihnite a choďte sa ochladiť vlažnou až studenou vodou. Pre odvážnejších je k dispozícii aj ochladzovací bazén.
• Po sprche si sadnite do oddychovej miestnosti a odpočívajte aspoň 10 minút.
• Keď dokončíte celý cyklus poslednou návštevou, po krátkom oddychu sa opäť osprchujte, aby ste sa zbavili zvyšného potu a poriadne sa vysušte.
• Po odchode odporúčame dlhý spánok, aby sa tak dosiahol požadovaný efekt odpočinku.

Výhody parnej sauny

• Vdychovanie pary napomáha liečenie dýchacích ciest
• Pomáha pri liečbe astmy, uvoľňuje hlieny a vhodná je aj pri slabých ochoreniach (napríklad pri nádche)
• Má pozitívne účinky na migrénu
• Posilňuje imunitný systém
• Pomáha prekrviť celý organizmus
• Prečisťuje a prispieva ku regenerácii pokožky
• Čiastočne pomáha spaľovať kalórie (zvýšená práca srdca počas pobytu v saune)
• Pomáha uvoľniť stuhnuté svalstvo a je ideálna ako prevencia ku vzniku svalovice po ťažkej fyzickej aktivite.

Nevýhody parnej sauny

• Nenahrádza plne liečbu choroby
• Nenahrádza fyzickú aktivitu alebo cvičenie
• Rýchlo dehydruje
• Môže spôsobovať pocit ťažšieho dýchania

Tipy pri návšteve sauny

• Snažte sa čo najviac uvoľniť. Ak sa v saune v našom rezorte Gothal blízko Donovál nachádzate sami, neváhajte a ľahnite si na lavicu a odpočívajte.
• Ak navštevujete saunu so spoločnosťou, rozprávajte sa iba polohlasne, aby ste nerušili ostatných návštevníkov.
• Dbajte na pitný režim. Počas oddychu po saune si pravidelne dopĺňajte tekutiny, ktoré sa potením stratili.

Parná sauna je vhodná aj pre ľudí, ktorí z rôznych zdravotných dôvodov nemôžu navštíviť iné druhy sáun. Ak patríte k tejto skupine, návštevu vždy konzultujte s lekárom.

Aktuálny cenník nájdete tu.  

Sauny nájdete v budove Vodného sveta.