Fínska sauna

Po náročnom a stresujúcom dni v práci či vysokej fyzickej aktivite je upokojujúce teplo fínskej sauny v rezorte Gothal na Liptove v krásnej prírode Nízkych Tatier lákavou možnosťou. Vďaka nízkej vlhkosti vzduchu (10 %) a vysokej teplote dosahujúcej až 110°C sa vaše telo prekrví, čo vám dopomôže ku príjemnému relaxu. Odporúčaný čas pobytu v saune je 3 x po 10 minút. Vysoké teplo znamená vysokú záťaž pre srdce a celý organizmus, preto pobyt dlhší ako 10 minút sa vo všeobecnosti neodporúča.

Postup pri návšteve fínskej sauny na Liptove

• Pred návštevou sauny sa rýchlo osprchujte, aby ste odstránili povrchové nečistoty z pokožky a poriadne sa vysušte.
• Dbajte na hydratáciu. Pred saunou vypite minimálne dva poháre vody. Vo Fínskej saune je vysoká teplota, čo môže mať za dôsledok veľmi rýchlu dehydratáciu. To isté platí aj počas oddychu medzi jednotlivými návštevami sauny.
• Pri vstupe do sauny dostanete plachtu. Ak by ste potrebovali aj uterák, môžete si ho požičať za príplatok.
• Sauny predstavujú zónu bez plaviek. Veľa ľudí o tom nevie a saunujú sa v plavkách, čo je pre nich nehygienické.
• Zotrvajte v miestnosti 10 minúť v ležiacej polohe. Po uplynutí času sa pomaly zodvihnite a choďte sa ochladiť do bazéna alebo sprchy so studenou vodou.
• Po sprche si sadnite do oddychovej miestnosti a odpočívajte aspoň 10 minút. Doprajte si pohár vody, aby ste doplnili tekutiny.

Keď dokončíte celý cyklus poslednou návštevou, po krátkom oddychu sa opäť osprchujte, aby ste sa zbavili zvyšného potu a poriadne sa vysušte.

Výhody fínskej sauny

• Intenzívne ohriatie organizmu.
• Uvoľnenie svalov a kĺbov po vysokej fyzickej záťaži.
• Striedaním vysokej teploty a prudkého ochladenia sa striedavo rozširujú a zužujú cievy, čo napomáha ich elasticitu.
• Počas pobytu v saune sa vyplavuje hormón šťastia – endorfín, čo prispieva k zlepšeniu nálady.
• Dokáže predĺžiť účinky cvičenia, čiže vplýva na zvýšenú prácu srdca a spaľovanie kalórii.
• Rozširuje póry po celom tele a potením sa vyplavia nečistoty z povrchu pokožky – pleť je potom hladká a na dotyk vláčna.
• Má pozitívne účinky na chronické choroby dýchacích ciest a alergie.

Nevýhody fínskej sauny

• Z dôvodu vysokej záťaže celého tela, fínsku saunu nesmú navštevovať osoby so slabým srdcom, epileptickými záchvatmi alebo otvorenými ranami.
• Napriek tomu, že otvára póry a pôsobí priaznivo na pleť, dlhým pobytom v saune môžete dosiahnuť presný opak a pokožku veľmi vysušiť.
• Dehydratácia.

Tipy pri návšteve sauny na Liptove

• Snažte sa čo najviac uvoľniť. Ak sa v saune nachádzate sami, neváhajte a ľahnite si na lavicu a odpočívajte.
• Ak navštevujete saunu so spoločnosťou, rozprávajte sa iba polohlasne, aby ste nerušili ostatných návštevníkov.
• Pitný režim je veľmi dôležitý, nepodceňujte ho. Aj po ukončení procedúry si doprajte pohár vody alebo ovocnej šťavy, aby ste doplnili stratené tekutiny a vitamíny.
• Po saunovaní nepite alkohol! Alkohol znižuje účinky sauny.
• Ak pochybujete o návšteve fínskej sauny, poraďte sa s lekárom.

Aktuálny cenník nájdete tu.  

Sauny nájdete v budove Vodného sveta.